اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع كتف البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف, بدون عظم, قليل الدهون ودسم, تقطيع ٣ مم (١/٨)، طازج
183
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 183 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62.5 mg 3%
- الكوليسترول 53.1 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- فيتامين ك 0.96 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.95 mg 19%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.5 µg 103%
المعادن
- الكالسيوم 6.6 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 22.5 mg 5%
- الفوسفور 177 mg 14%
- البوتاسيوم 307 mg 7%
- الزنك 5 mg 45%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 30 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 10 g | 0 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 31 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 41 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 51 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن ضلع كتف البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع كتف البقر؟
يحتوي 100 g من ضلع كتف البقر على 183 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع كتف البقر؟
يحتوي 50 g من ضلع كتف البقر على 92 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع كتف البقر؟
يحتوي 150 g من ضلع كتف البقر على 275 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ضلع كتف البقر؟
يحتوي 200 g من ضلع كتف البقر على 366 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ضلع كتف البقر؟
يحتوي 250 g من ضلع كتف البقر على 458 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 5944 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
