اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون تشينوك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 231 kcal —
- البروتين 26 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 149 µg 17%
- فيتامين ج 4.1 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 10 mg 63%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 35 µg 9%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
المعادن
- الكالسيوم 28 mg 2%
- الحديد 0.91 mg 5%
- المغنيسيوم 122 mg 29%
- الفوسفور 371 mg 30%
- البوتاسيوم 505 mg 11%
- الزنك 0.56 mg 5%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 196 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 393 | 44 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 98 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 589 | 66 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 340 g | 785 | 87 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 13 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 39 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 51 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 64 g | 0 g | 34 g |
أسئلة عن سلمون تشينوك
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون تشينوك؟
يحتوي 100 g من سلمون تشينوك على 231 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سلمون تشينوك؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سلمون تشينوك على 196 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سلمون تشينوك؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سلمون تشينوك على 393 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سلمون تشينوك؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سلمون تشينوك على 98 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سلمون تشينوك؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سلمون تشينوك على 589 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سلمون تشينوك؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سلمون تشينوك على 785 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون تشينوك؟
يحتوي 50 g من سلمون تشينوك على 116 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون تشينوك؟
يحتوي 150 g من سلمون تشينوك على 347 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171999 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
