اعرف ما يوجد في طبقك
بذور الكراوية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
334
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات12 g
دهون15 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 334 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 38 g 136%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 17 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 36 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 950 mg 73%
- الحديد 32.3 mg 179%
- المغنيسيوم 260 mg 62%
- الفوسفور 510 mg 41%
- البوتاسيوم 1350 mg 29%
- الزنك 5.2 mg 47%
- النحاس 1.1 mg 118%
- المنغنيز 2.5 mg 109%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 334 | 20 g | 12 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 9.9 g | 6 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 501 | 30 g | 18 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 668 | 40 g | 24 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 835 | 50 g | 30 g | 37 g |
أسئلة عن بذور الكراوية
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور الكراوية؟
يحتوي 100 g من بذور الكراوية على 334 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور الكراوية؟
يحتوي 50 g من بذور الكراوية على 167 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور الكراوية؟
يحتوي 150 g من بذور الكراوية على 501 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور الكراوية؟
يحتوي 200 g من بذور الكراوية على 668 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذور الكراوية؟
يحتوي 250 g من بذور الكراوية على 835 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-808 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
