اعرف ما يوجد في طبقك
توت عُلّيق أزرق معلب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
شراب خفيف، مسصفى
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 88 kcal —
- البروتين 1 g 2%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 17 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.5 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 19.9 µg 17%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 0.36 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 4 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.43 mg 2%
- المغنيسيوم 4 mg 1%
- الفوسفور 12 mg 1%
- البوتاسيوم 54 mg 1%
- الزنك 0.09 mg 1%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.44 mg 19%
- السيلينيوم 0.1 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 1 g | 20 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 244 g | 215 | 2.5 g | 49 g | 1 g |
| 2 حصتان | 488 g | 429 | 5.1 g | 98 g | 2 g |
| ½ حصة | 122 g | 107 | 1.3 g | 25 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 732 g | 644 | 7.6 g | 147 g | 2.9 g |
| 4 حصص | 976 g | 859 | 10 g | 196 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.5 g | 10 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 1.6 g | 30 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 2.1 g | 40 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 2.6 g | 50 g | 1 g |
أسئلة عن توت عُلّيق أزرق معلب
كم سعرة حرارية في 100 g من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي 100 g من توت عُلّيق أزرق معلب على 88 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (244 g) من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي 1 حصة (244 g) من توت عُلّيق أزرق معلب على 215 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (488 g) من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي 2 حصتان (488 g) من توت عُلّيق أزرق معلب على 429 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122 g) من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي ½ حصة (122 g) من توت عُلّيق أزرق معلب على 107 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (732 g) من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي 3 حصص (732 g) من توت عُلّيق أزرق معلب على 644 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و147 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (976 g) من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي 4 حصص (976 g) من توت عُلّيق أزرق معلب على 859 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و196 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي 50 g من توت عُلّيق أزرق معلب على 44 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت عُلّيق أزرق معلب؟
يحتوي 150 g من توت عُلّيق أزرق معلب على 132 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168179 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
