اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا سوداء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 8.9 g 18%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 8.7 g 31%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.87 mg 6%
- فيتامين ك 3.3 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.51 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 149 µg 37%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 32.6 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 70 mg 17%
- الفوسفور 140 mg 11%
- البوتاسيوم 355 mg 8%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.44 mg 19%
- السيلينيوم 1.2 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.9 g | 15 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1.9 g |
| ½ حصة | 86 g | 114 | 7.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2.8 g |
| 4 حصص | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.4 g | 7.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1.4 g |
أسئلة عن فاصوليا سوداء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا سوداء على 132 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (172 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 1 حصة (172 g) من فاصوليا سوداء على 227 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (344 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 2 حصتان (344 g) من فاصوليا سوداء على 454 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (86 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي ½ حصة (86 g) من فاصوليا سوداء على 114 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (516 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 3 حصص (516 g) من فاصوليا سوداء على 681 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (688 g) من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 4 حصص (688 g) من فاصوليا سوداء على 908 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا سوداء على 66 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا سوداء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا سوداء على 198 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173735 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
