اعرف ما يوجد في طبقك
روست ران بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ورك، قليل الدهن وسمين، تقليم 3 مم، مشوي بالفرن
218
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين28 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 218 kcal —
- البروتين 28 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 62 mg 3%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 3 µg 126%
- الكولين 105 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 395 mg 8%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.4 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 14 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 55 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 69 g | 0 g | 28 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن روست ران بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من روست ران بقري؟
يحتوي 100 g من روست ران بقري على 218 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من روست ران بقري؟
يحتوي 50 g من روست ران بقري على 109 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من روست ران بقري؟
يحتوي 150 g من روست ران بقري على 327 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من روست ران بقري؟
يحتوي 200 g من روست ران بقري على 436 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من روست ران بقري؟
يحتوي 250 g من روست ران بقري على 545 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4758 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
