اعرف ما يوجد في طبقك
رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ورك، سفلي، بدون عظم، قليل الدهن، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 200 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.7 g 7%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56.6 mg 2%
- الكوليسترول 77.7 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 7.3 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.3 µg 94%
- الكولين 106 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 5.5 mg 0%
- الحديد 3.9 mg 22%
- المغنيسيوم 25.6 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 7.4 mg 67%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 31.5 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 34 g | 0 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 17 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 51 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 68 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 86 g | 0 g | 14 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ
كم سعرة حرارية في 100 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ؟
يحتوي 100 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ على 200 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ؟
يحتوي 50 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ على 100 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ؟
يحتوي 150 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ على 300 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ؟
يحتوي 200 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ على 400 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ؟
يحتوي 250 g من رستو لحم بقري من الجزء الخارجي للفخذ على 500 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6044 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
