اعرف ما يوجد في طبقك
لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فخذ، (أسفل)، بدون عظم، قليل الدهون ومدهن، تقليم 0 مم (0)، مطبوخ، مشوي بالفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 204 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56.5 mg 2%
- الكوليسترول 77.9 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.12 µg 1%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 0.93 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 7.3 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.3 µg 94%
المعادن
- الكالسيوم 5.6 mg 0%
- الحديد 3.9 mg 22%
- المغنيسيوم 25.6 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 324 mg 7%
- الزنك 7.4 mg 67%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 26.2 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 34 g | 0 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 17 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 51 g | 0 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 68 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 85 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي؟
يحتوي 100 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي على 204 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي؟
يحتوي 50 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي على 102 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي؟
يحتوي 150 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي على 306 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي؟
يحتوي 200 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي على 408 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي؟
يحتوي 250 g من لحم عرق الفخذ الخارجي البقري المشوي على 510 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6042 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
