اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البلايس المغطى بالعجين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقلّي في زيت مزيج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 257 kcal —
- البروتين 15 g 30%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الصوديوم 210 mg 9%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- البيوتين (ب7) 30 µg 100%
- الفولات (ب9) 27 µg 7%
المعادن
- الكالسيوم 73 mg 6%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 170 mg 14%
- البوتاسيوم 210 mg 4%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 30 µg 55%
- اليود 16 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 15 g | 12 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7.6 g | 6 g | 8.4 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 23 g | 18 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 30 g | 24 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 38 g | 30 g | 42 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك البلايس المغطى بالعجين
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البلايس المغطى بالعجين؟
يحتوي 100 g من سمك البلايس المغطى بالعجين على 257 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البلايس المغطى بالعجين؟
يحتوي 50 g من سمك البلايس المغطى بالعجين على 129 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البلايس المغطى بالعجين؟
يحتوي 150 g من سمك البلايس المغطى بالعجين على 386 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البلايس المغطى بالعجين؟
يحتوي 200 g من سمك البلايس المغطى بالعجين على 514 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البلايس المغطى بالعجين؟
يحتوي 250 g من سمك البلايس المغطى بالعجين على 643 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-498 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
