اعرف ما يوجد في طبقك
باذنجان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 23 kcal —
- البروتين 0.7 g 1%
- الكربوهيدرات 3 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 1.7 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 0.7 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.4 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 1.1 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 1.4 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 1.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
أسئلة عن باذنجان
هل يحتاج الباذنجان إلى التمليح قبل الطهي؟
ليس عادةً؛ فالأصناف الحديثة أقل مرارة، والتمليح ليس ضروريًا. إذا أردتَ تقليل رطوبته، قطّعه ورشّه بالملح واتركه نحو 20 دقيقة، ثم جفّفه قبل الطهي.
كيف تشوي الباذنجان في الفرن؟
قطّعه إلى شرائح، وادهنها بقليل من الزيت، ثم رتّبها في طبقة واحدة. اشوِها عند 220 °م نحو 20–25 دقيقة، مع قلبها في منتصف الوقت، حتى تلين وتتحمّر.
كيف تختار حبة باذنجان طازجة؟
اختر حبة متماسكة وثقيلة بالنسبة إلى حجمها، ذات قشرة ملساء لامعة وكأس أخضر غير ذابل. تجنّب الحبات المنكمشة أو ذات الكدمات والبقع اللينة.
كيف تحفظ الباذنجان بعد شرائه؟
ضعه غير مغسول في درج الخضار بالثلاجة، واستخدمه خلال أيام قليلة؛ فالبرودة الشديدة قد تفسد قوامه. بعد الطهي، احفظه في وعاء مغلق بالثلاجة واستخدمه خلال ثلاثة إلى أربعة أيام.
ما الأطباق المعروفة التي يُستخدم فيها الباذنجان؟
يدخل الباذنجان في بابا غنوج والمُتَبَّل والمَسَقَّعة، كما يُحشى أو يُطهى مع الطماطم والثوم. لتحضير بابا غنوج، اشوِ الحبة كاملة حتى يطرى اللب ويتفحّم الجلد، ثم اهرسه مع الطحينة والليمون.
بماذا أستبدل الباذنجان في وصفة مطهوة؟
في اليخنات والصلصات، استخدم الكوسا أو الفطر؛ فهما يلينان أثناء الطهي، لكنهما لا يعطيان القوام الإسفنجي نفسه. في وصفات الباذنجان المشوي أو المحشو، لا يوجد بديل يطابق شكله وقوامه تمامًا.
هل يمكن أكل الباذنجان نيئًا؟
يمكن أكله نيئًا، لكن قوامه إسفنجي وطعمه قد يكون مُرًّا؛ لذلك يكون ألذ وأسهل مضغًا بعد الطهي. اغسله وقطّع الجزء الأخضر قبل التحضير.
المصدر: BLS (Germany) G510132 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف