Veste, kaj je na vašem krožniku
Španski riž
Kalorije in hranilne vrednosti
suha mešanica, nepripravljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 363 kcal —
- Beljakovine 11 g 21%
- Ogljikovi hidrati 73 g 27%
- Maščobe 1,6 g 2%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 3,1 g 11%
- Sladkorji 3,8 g —
- Natrij 1085 mg 47%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,82 mg 69%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 7,2 mg 45%
- Pantotenska kislina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,25 mg 15%
- Folati (B9) 162 µg 41%
Minerali
- Kalcij 29 mg 2%
- Železo 3,3 mg 18%
- Magnezij 37 mg 9%
- Fosfor 146 mg 12%
- Kalij 445 mg 9%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,19 mg 21%
- Mangan 0,79 mg 34%
- Selen 33,1 µg 60%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 70 g | 254 | 7,4 g | 51 g | 1,1 g |
| 2 porciji | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2,3 g |
| ½ porcije | 35 g | 127 | 3,7 g | 26 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5,3 g | 37 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4,1 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Španski riž
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Španski riž?
100 g živila Španski riž vsebuje 363 kcal, 11 g beljakovin, 73 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (70 g) živila Španski riž?
1 porcija (70 g) živila Španski riž vsebuje 254 kcal, 7,4 g beljakovin, 51 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (140 g) živila Španski riž?
2 porciji (140 g) živila Španski riž vsebuje 508 kcal, 15 g beljakovin, 103 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (35 g) živila Španski riž?
½ porcije (35 g) živila Španski riž vsebuje 127 kcal, 3,7 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (210 g) živila Španski riž?
3 porcije (210 g) živila Španski riž vsebuje 762 kcal, 22 g beljakovin, 154 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (280 g) živila Španski riž?
4 porcije (280 g) živila Španski riž vsebuje 1016 kcal, 30 g beljakovin, 205 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Španski riž?
50 g živila Španski riž vsebuje 182 kcal, 5,3 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Španski riž?
150 g živila Španski riž vsebuje 545 kcal, 16 g beljakovin, 110 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168959 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
