Veste, kaj je na vašem krožniku

Quinoa, red, raw

Kalorije in hranilne vrednosti

356
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine15 g
OH53 g
Maščobe7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 356 kcal —
  • Beljakovine 15 g 29%
  • Ogljikovi hidrati 53 g 19%
  • Maščobe 7 g 9%
  • Nasičene maščobe 0,6 g 3%
  • Vlaknine 12 g 44%
  • Sladkorji 3,1 g —
  • Natrij 0,6 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0,67 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,3 mg 15%
  • Vitamin K 0,87 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 0,69 mg 4%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamin B6 0,14 mg 8%
  • Biotin (B7) 29,5 µg 98%
  • Folati (B9) 324 µg 81%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 70,2 mg 13%

Minerali

  • Kalcij 32 mg 2%
  • Železo 3,3 mg 18%
  • Magnezij 145 mg 35%
  • Fosfor 375 mg 30%
  • Kalij 680 mg 14%
  • Cink 2,3 mg 21%
  • Baker 0,38 mg 42%
  • Mangan 3,4 mg 146%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod 0 µg 0%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g35615 g53 g7 g
50 g50 g1787,3 g26 g3,5 g
150 g150 g53522 g79 g10 g
200 g200 g71329 g106 g14 g
250 g250 g89136 g132 g17 g

Vprašanja o živilu Quinoa, red, raw

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Quinoa, red, raw?

100 g živila Quinoa, red, raw vsebuje 356 kcal, 15 g beljakovin, 53 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Quinoa, red, raw?

50 g živila Quinoa, red, raw vsebuje 178 kcal, 7,3 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Quinoa, red, raw?

150 g živila Quinoa, red, raw vsebuje 535 kcal, 22 g beljakovin, 79 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Quinoa, red, raw?

200 g živila Quinoa, red, raw vsebuje 713 kcal, 29 g beljakovin, 106 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Quinoa, red, raw?

250 g živila Quinoa, red, raw vsebuje 891 kcal, 36 g beljakovin, 132 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.

Vir: Frida (Denmark) 1725 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin