Veste, kaj je na vašem krožniku

Navadna hobotnica

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, vlažna toplota

164
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine30 g
OH4,4 g
Maščobe2,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 164 kcal —
  • Beljakovine 30 g 60%
  • Ogljikovi hidrati 4,4 g 2%
  • Maščobe 2,1 g 3%
  • Nasičene maščobe 0,5 g 2%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Sladkorji 0 g —
  • Natrij 460 mg 20%
  • Holesterol 96 mg 32%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 90 µg 10%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,65 mg 38%
  • Folati (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 36 µg 1500%
  • Holin 81 mg 15%

Minerali

  • Kalcij 106 mg 8%
  • Železo 9,5 mg 53%
  • Magnezij 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Kalij 630 mg 13%
  • Cink 3,4 mg 31%
  • Baker 0,74 mg 82%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 89,6 µg 163%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
1 porcija85 g13925 g3,7 g1,8 g
2 porciji170 g27951 g7,5 g3,5 g
½ porcije42,5 g7013 g1,9 g0,9 g
3 porcije255 g41876 g11 g5,3 g
4 porcije340 g558101 g15 g7,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Vprašanja o živilu Navadna hobotnica

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Navadna hobotnica?

100 g živila Navadna hobotnica vsebuje 164 kcal, 30 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Navadna hobotnica?

1 porcija (85 g) živila Navadna hobotnica vsebuje 139 kcal, 25 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Navadna hobotnica?

2 porciji (170 g) živila Navadna hobotnica vsebuje 279 kcal, 51 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Navadna hobotnica?

½ porcije (42,5 g) živila Navadna hobotnica vsebuje 70 kcal, 13 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Navadna hobotnica?

3 porcije (255 g) živila Navadna hobotnica vsebuje 418 kcal, 76 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 5,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Navadna hobotnica?

4 porcije (340 g) živila Navadna hobotnica vsebuje 558 kcal, 101 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Navadna hobotnica?

50 g živila Navadna hobotnica vsebuje 82 kcal, 15 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Navadna hobotnica?

150 g živila Navadna hobotnica vsebuje 246 kcal, 45 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 174249 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin