Veste, kaj je na vašem krožniku

Mlečna riba

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano s suho toploto

190
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine26 g
OH0 g
Maščobe8,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 190 kcal —
  • Beljakovine 26 g 53%
  • Ogljikovi hidrati 0 g 0%
  • Maščobe 8,6 g 11%
  • Vlaknine 0 g 0%
  • Natrij 92 mg 4%
  • Holesterol 67 mg 22%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 33 µg 4%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 8,3 mg 52%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamin B6 0,49 mg 29%
  • Folati (B9) 18 µg 5%
  • Vitamin B12 3,3 µg 136%

Minerali

  • Kalcij 65 mg 5%
  • Železo 0,41 mg 2%
  • Magnezij 38 mg 9%
  • Fosfor 208 mg 17%
  • Kalij 374 mg 8%
  • Cink 1,1 mg 10%
  • Baker 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 16,2 µg 29%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g19026 g0 g8,6 g
1 porcija85 g16222 g0 g7,3 g
2 porciji170 g32345 g0 g15 g
½ porcije42,5 g8111 g0 g3,7 g
3 porcije255 g48567 g0 g22 g
4 porcije340 g64690 g0 g29 g
50 g50 g9513 g0 g4,3 g
150 g150 g28540 g0 g13 g
200 g200 g38053 g0 g17 g
250 g250 g47566 g0 g22 g

Vprašanja o živilu Mlečna riba

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Mlečna riba?

100 g živila Mlečna riba vsebuje 190 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Mlečna riba?

1 porcija (85 g) živila Mlečna riba vsebuje 162 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Mlečna riba?

2 porciji (170 g) živila Mlečna riba vsebuje 323 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Mlečna riba?

½ porcije (42,5 g) živila Mlečna riba vsebuje 81 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Mlečna riba?

3 porcije (255 g) živila Mlečna riba vsebuje 485 kcal, 67 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Mlečna riba?

4 porcije (340 g) živila Mlečna riba vsebuje 646 kcal, 90 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Mlečna riba?

50 g živila Mlečna riba vsebuje 95 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Mlečna riba?

150 g živila Mlečna riba vsebuje 285 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171995 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin