Veste, kaj je na vašem krožniku
Listi sladkega krompirja
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano na pari, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 35 kcal —
- Beljakovine 2,2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 5,5 g 2%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Sladkorji 5,5 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 147 µg 16%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 109 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kislina (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 21 mg 4%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Železo 0,63 mg 4%
- Magnezij 48 mg 11%
- Fosfor 40 mg 3%
- Kalij 312 mg 7%
- Cink 0,26 mg 2%
- Baker 0,03 mg 4%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Kuhan sladki krompirkuhano, kuhano, brez olupka76 kcal / 100 g
- Listi tarakuhano, na pari, brez soli24 kcal / 100 g
- Sladki krompirsurov86 kcal / 100 g
- Pečen sladki krompirkuhan, pečen z lupino, samo meso, s soljo90 kcal / 100 g
- Sladek krompirkuhano na pari84 kcal / 100 g
- Bučni listikuhano, odcejeno, brez soli21 kcal / 100 g
- Listi rdeče pesekuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli27 kcal / 100 g
- Taro listikuhano, na pari, s soljo24 kcal / 100 g
- Sweet potato81 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Listi sladkega krompirja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Listi sladkega krompirja?
100 g živila Listi sladkega krompirja vsebuje 35 kcal, 2,2 g beljakovin, 5,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (64 g) živila Listi sladkega krompirja?
1 porcija (64 g) živila Listi sladkega krompirja vsebuje 22 kcal, 1,4 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (128 g) živila Listi sladkega krompirja?
2 porciji (128 g) živila Listi sladkega krompirja vsebuje 45 kcal, 2,8 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (32 g) živila Listi sladkega krompirja?
½ porcije (32 g) živila Listi sladkega krompirja vsebuje 11 kcal, 0,7 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (192 g) živila Listi sladkega krompirja?
3 porcije (192 g) živila Listi sladkega krompirja vsebuje 67 kcal, 4,2 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (256 g) živila Listi sladkega krompirja?
4 porcije (256 g) živila Listi sladkega krompirja vsebuje 90 kcal, 5,6 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Listi sladkega krompirja?
50 g živila Listi sladkega krompirja vsebuje 18 kcal, 1,1 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Listi sladkega krompirja?
150 g živila Listi sladkega krompirja vsebuje 53 kcal, 3,3 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169304 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
