Veste, kaj je na vašem krožniku
Listi navadnega regrata
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, odcejeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 33 kcal —
- Beljakovine 2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 3,5 g 1%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 2,9 g 10%
- Sladkorji 0,5 g —
- Natrij 44 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 342 µg 38%
- Vitamin C 18 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,4 mg 16%
- Vitamin K 551 µg 460%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 25 mg 5%
Minerali
- Kalcij 140 mg 11%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalij 232 mg 5%
- Cink 0,28 mg 3%
- Baker 0,12 mg 13%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 105 g | 35 | 2,1 g | 3,7 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 210 g | 69 | 4,2 g | 7,4 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 52,5 g | 17 | 1,1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 315 g | 104 | 6,3 g | 11 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 420 g | 139 | 8,4 g | 15 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 8,8 g | 1,5 g |
Podobna živila
- Regratovi listisrovi45 kcal / 100 g
- Regratov radičsurova25 kcal / 100 g
- Listi cikorijekuhani, brez olja, nesoljeni21 kcal / 100 g
- Listi divjega radičakuhani v destilirani vodi, brez soli, odcejeni17 kcal / 100 g
- Zelenje cikorijekuhano, brez olja, s soljo19 kcal / 100 g
- Amarantovi listikuhani, kuhani, odcedjeni, brez soli21 kcal / 100 g
- Navadni regratsurovo49 kcal / 100 g
- Gorčični listikuhano, kuhano, odcedjeno, brez soli26 kcal / 100 g
- Cikorijini listisurovo23 kcal / 100 g
- Repa listjekuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli20 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Listi navadnega regrata
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Listi navadnega regrata?
100 g živila Listi navadnega regrata vsebuje 33 kcal, 2 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (105 g) živila Listi navadnega regrata?
1 porcija (105 g) živila Listi navadnega regrata vsebuje 35 kcal, 2,1 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (210 g) živila Listi navadnega regrata?
2 porciji (210 g) živila Listi navadnega regrata vsebuje 69 kcal, 4,2 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (52,5 g) živila Listi navadnega regrata?
½ porcije (52,5 g) živila Listi navadnega regrata vsebuje 17 kcal, 1,1 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (315 g) živila Listi navadnega regrata?
3 porcije (315 g) živila Listi navadnega regrata vsebuje 104 kcal, 6,3 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (420 g) živila Listi navadnega regrata?
4 porcije (420 g) živila Listi navadnega regrata vsebuje 139 kcal, 8,4 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Listi navadnega regrata?
50 g živila Listi navadnega regrata vsebuje 17 kcal, 1 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Listi navadnega regrata?
150 g živila Listi navadnega regrata vsebuje 50 kcal, 3 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169227 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
