Veste, kaj je na vašem krožniku

Bela metlika

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, odcedjeno, brez soli

32
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine3,2 g
OH2,9 g
Maščobe0,7 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 32 kcal —
  • Beljakovine 3,2 g 6%
  • Ogljikovi hidrati 2,9 g 1%
  • Maščobe 0,7 g 1%
  • Nasičene maščobe 0,1 g 0%
  • Vlaknine 2,1 g 8%
  • Sladkorji 0,6 g —
  • Natrij 29 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 391 µg 43%
  • Vitamin C 37 mg 41%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,9 mg 12%
  • Vitamin K 494 µg 412%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folati (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 0,5 mg 0%

Minerali

  • Kalcij 258 mg 20%
  • Železo 0,7 mg 4%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Kalij 288 mg 6%
  • Cink 0,3 mg 3%
  • Baker 0,2 mg 22%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g323,2 g2,9 g0,7 g
1 porcija180 g585,8 g5,2 g1,3 g
2 porciji360 g11512 g10 g2,5 g
½ porcije90 g292,9 g2,6 g0,6 g
3 porcije540 g17317 g16 g3,8 g
4 porcije720 g23023 g21 g5 g
50 g50 g161,6 g1,5 g0,4 g
150 g150 g484,8 g4,4 g1,1 g
200 g200 g646,4 g5,8 g1,4 g
250 g250 g808 g7,3 g1,8 g

Vprašanja o živilu Bela metlika

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Bela metlika?

100 g živila Bela metlika vsebuje 32 kcal, 3,2 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (180 g) živila Bela metlika?

1 porcija (180 g) živila Bela metlika vsebuje 58 kcal, 5,8 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (360 g) živila Bela metlika?

2 porciji (360 g) živila Bela metlika vsebuje 115 kcal, 12 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (90 g) živila Bela metlika?

½ porcije (90 g) živila Bela metlika vsebuje 29 kcal, 2,9 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (540 g) živila Bela metlika?

3 porcije (540 g) živila Bela metlika vsebuje 173 kcal, 17 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (720 g) živila Bela metlika?

4 porcije (720 g) živila Bela metlika vsebuje 230 kcal, 23 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Bela metlika?

50 g živila Bela metlika vsebuje 16 kcal, 1,6 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Bela metlika?

150 g živila Bela metlika vsebuje 48 kcal, 4,8 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169245 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin