Veste, kaj je na vašem krožniku

portulak

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, kuhano v vodi, odcejeno, brez soli

18
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,5 g
OH3,6 g
Maščobe0,2 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 18 kcal —
  • Beljakovine 1,5 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 3,6 g 1%
  • Maščobe 0,2 g 0%
  • Natrij 44 mg 2%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 93 µg 10%
  • Vitamin C 10,5 mg 12%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,04 mg 1%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folati (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 78 mg 6%
  • Železo 0,77 mg 4%
  • Magnezij 67 mg 16%
  • Fosfor 37 mg 3%
  • Kalij 488 mg 10%
  • Cink 0,17 mg 2%
  • Baker 0,11 mg 13%
  • Mangan 0,31 mg 13%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g181,5 g3,6 g0,2 g
1 porcija115 g211,7 g4,1 g0,2 g
2 porciji230 g413,4 g8,2 g0,4 g
½ porcije57,5 g100,9 g2 g0,1 g
3 porcije345 g625,1 g12 g0,7 g
4 porcije460 g836,9 g16 g0,9 g
50 g50 g90,7 g1,8 g0,1 g
150 g150 g272,2 g5,3 g0,3 g
200 g200 g363 g7,1 g0,4 g
250 g250 g453,7 g8,9 g0,5 g

Vprašanja o živilu portulak

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila portulak?

100 g živila portulak vsebuje 18 kcal, 1,5 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (115 g) živila portulak?

1 porcija (115 g) živila portulak vsebuje 21 kcal, 1,7 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (230 g) živila portulak?

2 porciji (230 g) živila portulak vsebuje 41 kcal, 3,4 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (57,5 g) živila portulak?

½ porcije (57,5 g) živila portulak vsebuje 10 kcal, 0,9 g beljakovin, 2 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (345 g) živila portulak?

3 porcije (345 g) živila portulak vsebuje 62 kcal, 5,1 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (460 g) živila portulak?

4 porcije (460 g) živila portulak vsebuje 83 kcal, 6,9 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila portulak?

50 g živila portulak vsebuje 9 kcal, 0,7 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila portulak?

150 g živila portulak vsebuje 27 kcal, 2,2 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 169275 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin