Veste, kaj je na vašem krožniku
Bela metlika
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano na pari, Indijanci severnih ravnin
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 48 kcal —
- Beljakovine 4,1 g 8%
- Ogljikovi hidrati 2,3 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Vlaknine 5,2 g 19%
- Natrij 4 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 194 µg 22%
- Vitamin C 4,9 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 0,62 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
Minerali
- Kalcij 349 mg 27%
- Železo 1,2 mg 6%
- Magnezij 164 mg 39%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalij 1070 mg 23%
- Cink 0,61 mg 6%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 1,6 mg 68%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 4,1 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 65 g | 31 | 2,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 130 g | 62 | 5,3 g | 3 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 32,5 g | 16 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 195 g | 94 | 7,9 g | 4,4 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 260 g | 125 | 11 g | 5,9 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 2 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 6,1 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 8,1 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 10 g | 5,7 g | 0,4 g |
Vprašanja o živilu Bela metlika
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Bela metlika?
100 g živila Bela metlika vsebuje 48 kcal, 4,1 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (65 g) živila Bela metlika?
1 porcija (65 g) živila Bela metlika vsebuje 31 kcal, 2,6 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (130 g) živila Bela metlika?
2 porciji (130 g) živila Bela metlika vsebuje 62 kcal, 5,3 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (32,5 g) živila Bela metlika?
½ porcije (32,5 g) živila Bela metlika vsebuje 16 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (195 g) živila Bela metlika?
3 porcije (195 g) živila Bela metlika vsebuje 94 kcal, 7,9 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (260 g) živila Bela metlika?
4 porcije (260 g) živila Bela metlika vsebuje 125 kcal, 11 g beljakovin, 5,9 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Bela metlika?
50 g živila Bela metlika vsebuje 24 kcal, 2 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Bela metlika?
150 g živila Bela metlika vsebuje 72 kcal, 6,1 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169815 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
