Dunkin’ Donuts 較低熱量餐點的最佳選擇
通常，份量適中、內餡簡單且少加配料的選擇最理想。各地的食譜、份量和菜單可能不同，因此查閱最新營養資訊很重要。
從較小份的選項開始
Wake-Up Wrap 通常是個不錯的起點，因為它比許多早餐三明治小。選擇簡單的蛋類內餡，再查閱最新營養資訊，確認你所在分店供應的具體品項。
單顆 Munchkin 或一小份薯餅，也可能比一整個甜甜圈或烘焙點心更容易符合你的熱量目標。不過，它們仍屬於點心或配餐，不算特別有飽足感的一餐，因此要記錄實際吃了幾個或多少份。
早餐三明治選簡單的搭配
如果你想吃得更有飽足感，可以選英式馬芬夾蛋三明治，而不是份量較大的貝果或可頌。麵包、起司、肉類和醬料都會影響總熱量，因此記錄時應以完整品項為準，而不是只記主要食材。
去掉某種食材可能會降低熱量，但實際差異取決於使用的份量。如果營養指南沒有列出你客製化的餐點，就記錄最接近的標準品項；只有在掌握可靠資訊時，才進行調整。
把烘焙點心當作一份餐點來選
甜甜圈、瑪芬和其他烘焙點心的尺寸、配料和內餡可能差異很大。與有糖霜、內餡和額外配料的品項相比，原味或只淋上簡單糖霜的選擇可能更容易記錄；不過，應以最新菜單資訊確認，別只憑外觀看熱量。
如果你主要是想嚐嚐烘焙點心的味道，選一份小份量，可能比尋找完美的低熱量版本更實際。如果這樣有助於你判斷它如何搭配一天中的其他飲食，可以在食用前先記錄。
決定前先確認細節
Dunkin’ 的菜單和食譜並非各地完全相同，季節限定品項也會增加變化。盡可能參考你所在國家和地區的官方營養資訊，並留意份量和任何客製化內容。
最適合你的較低熱量選擇，應同時符合你的目標和食慾。比較幾項當地供應的品項，選擇最簡單又能帶來滿足感的一款，並記錄實際點的餐點，而不是原本打算選的菜單品項。