Calori Aplicația pentru o alimentație sănătoasă
Explorează Calori
Slăbește Crește masa musculară Urmărește-ți greutatea Toate funcțiile Tot ce face aplicația Înregistrează alimentele așa cum vrei Calori AI Gătește, planifică, cumpără Corpul tău, monitorizat Mai buni împreună Funcționează oriunde ai fi
Produse Coduri de bare și Calori Score Rețete Rețete publice cu informații nutriționale Alimente Pagini de referință pentru alimente 1. Calculatoare IMC, calorii, macronutrienți și multe altele Exerciții Mers, alergare, sport și altele Jurnal Note despre alimentația echilibrată Compară aplicațiile Întrebări frecvente Răspunsuri la întrebări frecvente
Despre Cine suntem și de ce
Calculatoare de sănătate/Calculator pentru slăbire

Calculator pentru slăbire

Aflați în cât timp ajungeți la greutatea țintă cu un deficit caloric zilnic constant.

Calculator pentru slăbire

Planificarea slăbirii

Cum funcționează

Pierderea unui kilogram de grăsime corporală necesită un deficit de aproximativ 7.700 kcal. Deficitul zilnic stabilește ritmul.

Deficit și ritm

  • 250 kcal pe zi: circa 0,25 kg pe săptămână
  • 500 kcal pe zi: circa 0,5 kg pe săptămână
  • 750 kcal pe zi: circa 0,75 kg pe săptămână
  • 1.000 kcal pe zi: circa 1 kg pe săptămână

Caloriile zilnice

Deficitul se scade din caloriile de menținere. Aflați acea valoare cu ajutorul calculatorului TDEE, apoi scădeți deficitul ales.

Cum rămâneți pe drumul cel bun

  • Notați alimentele pentru ca deficitul să fie real, nu doar estimat
  • Cântăriți-vă săptămânal și urmăriți tendința
  • Mențineți aportul de proteine și antrenamentul de forță pentru a păstra mușchii
  • Așteptați-vă la stagnări: slăbirea este rareori liniară

Bine de știut

Fără supraveghere medicală, nu coborâți sub 1.200 kcal pe zi pentru femei sau 1.500 kcal pentru bărbați. Mai rapid nu înseamnă mai bine dacă ritmul nu poate fi menținut.

Mai multe calculatoare

Calculator IMCCalculator de grăsime corporalăCalculator de greutate idealăCalculator de caloriiCalculator TDEECalculator BMRCalculator de macronutriențiCalculator de proteineCalculator calorii consumate prin exercițiiCalculator de pași

Distribuiți-l sau adăugați-l pe site

Calori

Aplicația pentru o alimentație sănătoasă: înregistrează prin poză, voce sau cod de bare, gătește și planifică, urmărește-ți corpul și discută totul cu Calori AI.

Produs

Toate funcțiile Slăbește Crește masa musculară Urmărește-ți greutatea

Funcții

Scaner foto pentru alimente Înregistrare vocală și text Scanner de coduri de bare Jurnal alimentar Calori AI Calori Live Statistici și rapoarte Importator de rețete

Resurse

Produse Rețete Alimente 1. Calculatoare Exerciții Jurnal Compară

Companie

Despre Întrebări frecvente Contact Creatori

Informații legale

Politică de confidențialitate Termeni și condiții Notă privind sănătatea Politica de utilizare a cookie-urilor

© 2026 Calori Limited. Toate drepturile rezervate.

Adăugați gratuit Calculator pentru slăbire pe site

Previzualizare

Setări

Cod de inserat

Întregul calculator se află în acest cod: fără iframe și fără conținut încărcat de la Calori, astfel încât funcționează exact așa cum îl inserați. Lipiți-l în codul HTML al paginii.