Weet wat er op je bord ligt
Spaanse rijst
Calorieën en voedingswaarden
droge mix, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 363 kcal —
- Eiwit 11 g 21%
- Koolhydraten 73 g 27%
- Vet 1,6 g 2%
- Verzadigd vet 0,4 g 2%
- Vezels 3,1 g 11%
- Suikers 3,8 g —
- Natrium 1085 mg 47%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 23 µg 3%
- Vitamine E 0,86 mg 6%
- Vitamine K 2,7 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,82 mg 69%
- Riboflavine (B2) 0,29 mg 22%
- Niacine (B3) 7,2 mg 45%
- Pantotheenzuur (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamine B6 0,25 mg 15%
- Folaat (B9) 162 µg 41%
Mineralen
- Calcium 29 mg 2%
- IJzer 3,3 mg 18%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosfor 146 mg 12%
- Kalium 445 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,19 mg 21%
- Mangaan 0,79 mg 34%
- Seleen 33,1 µg 60%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 73 g | 1,6 g |
| 1 portie | 70 g | 254 | 7,4 g | 51 g | 1,1 g |
| 2 porties | 140 g | 508 | 15 g | 103 g | 2,3 g |
| ½ portie | 35 g | 127 | 3,7 g | 26 g | 0,6 g |
| 3 porties | 210 g | 762 | 22 g | 154 g | 3,4 g |
| 4 porties | 280 g | 1016 | 30 g | 205 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5,3 g | 37 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 110 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 147 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 183 g | 4,1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Spaanse rijst
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spaanse rijst?
100 g Spaanse rijst bevat 363 kcal, met 11 g eiwit, 73 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (70 g) Spaanse rijst?
1 portie (70 g) Spaanse rijst bevat 254 kcal, met 7,4 g eiwit, 51 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (140 g) Spaanse rijst?
2 porties (140 g) Spaanse rijst bevat 508 kcal, met 15 g eiwit, 103 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (35 g) Spaanse rijst?
½ portie (35 g) Spaanse rijst bevat 127 kcal, met 3,7 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (210 g) Spaanse rijst?
3 porties (210 g) Spaanse rijst bevat 762 kcal, met 22 g eiwit, 154 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (280 g) Spaanse rijst?
4 porties (280 g) Spaanse rijst bevat 1016 kcal, met 30 g eiwit, 205 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spaanse rijst?
50 g Spaanse rijst bevat 182 kcal, met 5,3 g eiwit, 37 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spaanse rijst?
150 g Spaanse rijst bevat 545 kcal, met 16 g eiwit, 110 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168959 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
