Weet wat er op je bord ligt

Spaanse rijst

Calorieën en voedingswaarden

droge mix, bereid (met raapolie-/plantenoliemix of blokjes tomaat en margarine)

125
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,3 g
Koolhydraten21 g
Vet2,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 125 kcal —
  • Eiwit 3,3 g 7%
  • Koolhydraten 21 g 8%
  • Vet 2,4 g 3%
  • Verzadigd vet 0,4 g 2%
  • Vezels 1,5 g 5%
  • Suikers 1,8 g —
  • Natrium 349 mg 15%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 10 µg 1%
  • Vitamine E 0,67 mg 4%
  • Vitamine K 2,9 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 10%
  • Niacine (B3) 2,4 mg 15%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 68 µg 17%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 1 mg 6%
  • Magnesium 13 mg 3%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Kalium 185 mg 4%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,22 mg 10%
  • Seleen 9,6 µg 17%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1253,3 g21 g2,4 g
1 portie198 g2486,5 g42 g4,7 g
2 porties396 g49513 g84 g9,4 g
½ portie99 g1243,2 g21 g2,4 g
3 porties594 g74319 g126 g14 g
4 porties792 g99026 g168 g19 g
50 g50 g631,6 g11 g1,2 g
150 g150 g1884,9 g32 g3,6 g
200 g200 g2506,5 g43 g4,8 g
250 g250 g3138,2 g53 g6 g

Vragen over Spaanse rijst

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spaanse rijst?

100 g Spaanse rijst bevat 125 kcal, met 3,3 g eiwit, 21 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (198 g) Spaanse rijst?

1 portie (198 g) Spaanse rijst bevat 248 kcal, met 6,5 g eiwit, 42 g koolhydraten en 4,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (396 g) Spaanse rijst?

2 porties (396 g) Spaanse rijst bevat 495 kcal, met 13 g eiwit, 84 g koolhydraten en 9,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (99 g) Spaanse rijst?

½ portie (99 g) Spaanse rijst bevat 124 kcal, met 3,2 g eiwit, 21 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (594 g) Spaanse rijst?

3 porties (594 g) Spaanse rijst bevat 743 kcal, met 19 g eiwit, 126 g koolhydraten en 14 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (792 g) Spaanse rijst?

4 porties (792 g) Spaanse rijst bevat 990 kcal, met 26 g eiwit, 168 g koolhydraten en 19 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spaanse rijst?

50 g Spaanse rijst bevat 63 kcal, met 1,6 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spaanse rijst?

150 g Spaanse rijst bevat 188 kcal, met 4,9 g eiwit, 32 g koolhydraten en 3,6 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169777 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels