Weet wat er op je bord ligt

ombervis

Calorieën en voedingswaarden

ombervis, gemengde soorten, gebakken of gegrild

133
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet4,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 133 kcal —
  • Eiwit 21 g 43%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,6 g 6%
  • Verzadigd vet 1,3 g 6%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 74 mg 3%
  • Cholesterol 106 mg 35%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 35 µg 4%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 2,9 mg 18%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamine B6 0,46 mg 27%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 3,5 µg 144%

Mineralen

  • Calcium 22 mg 2%
  • IJzer 0,35 mg 2%
  • Magnesium 40 mg 10%
  • Fosfor 321 mg 26%
  • Kalium 437 mg 9%
  • Zink 0,58 mg 5%
  • Koper 0,04 mg 4%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 46,8 µg 85%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13322 g0 g4,6 g
50 g50 g6711 g0 g2,3 g
150 g150 g20032 g0 g6,9 g
200 g200 g26643 g0 g9,3 g
250 g250 g33354 g0 g12 g

Vragen over ombervis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g ombervis?

100 g ombervis bevat 133 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g ombervis?

50 g ombervis bevat 67 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g ombervis?

150 g ombervis bevat 200 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g ombervis?

200 g ombervis bevat 266 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g ombervis?

250 g ombervis bevat 333 kcal, met 54 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3161 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels