Weet wat er op je bord ligt
Octopussalade
Calorieën en voedingswaarden
op Puerto Ricaanse wijze
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 170 kcal —
- Eiwit 9,7 g 19%
- Koolhydraten 4,6 g 2%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 1,9 g 10%
- Vezels 1 g 4%
- Suikers 2,1 g —
- Natrium 129 mg 6%
- Cholesterol 29 mg 10%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 38 µg 4%
- Vitamine C 8,9 mg 10%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,3 mg 22%
- Vitamine K 6,1 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folaat (B9) 18 µg 5%
- Vitamine B12 9,7 µg 404%
- Choline 43,4 mg 8%
Mineralen
- Calcium 44 mg 3%
- IJzer 3,3 mg 18%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 107 mg 9%
- Kalium 297 mg 6%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,29 mg 32%
- Seleen 27,3 µg 50%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9,7 g | 4,6 g | 12 g |
| 1 portie | 180 g | 306 | 17 g | 8,2 g | 22 g |
| 2 porties | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ portie | 90 g | 153 | 8,7 g | 4,1 g | 11 g |
| 3 porties | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 porties | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4,8 g | 2,3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6,8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9,1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
Vragen over Octopussalade
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Octopussalade?
100 g Octopussalade bevat 170 kcal, met 9,7 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) Octopussalade?
1 portie (180 g) Octopussalade bevat 306 kcal, met 17 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 22 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) Octopussalade?
2 porties (360 g) Octopussalade bevat 612 kcal, met 35 g eiwit, 16 g koolhydraten en 43 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) Octopussalade?
½ portie (90 g) Octopussalade bevat 153 kcal, met 8,7 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 11 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) Octopussalade?
3 porties (540 g) Octopussalade bevat 918 kcal, met 52 g eiwit, 25 g koolhydraten en 65 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) Octopussalade?
4 porties (720 g) Octopussalade bevat 1224 kcal, met 70 g eiwit, 33 g koolhydraten en 86 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Octopussalade?
50 g Octopussalade bevat 85 kcal, met 4,8 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Octopussalade?
150 g Octopussalade bevat 255 kcal, met 15 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 18 g vet.
Bron: FNDDS (USDA) 27451060 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
