Weet wat er op je bord ligt
Kidneybonenspruiten
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt
33
calorieënkcal per 100 g
Eiwit4,8 g
Koolhydraten3,9 g
Vet0,6 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 33 kcal —
- Eiwit 4,8 g 10%
- Koolhydraten 3,9 g 1%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 0,8 g 3%
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 35,6 mg 40%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
- Niacine (B3) 3 mg 19%
- Pantotheenzuur (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 47 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 19 mg 1%
- IJzer 0,89 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 38 mg 3%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 0,44 mg 4%
- Koper 0,17 mg 19%
- Mangaan 0,2 mg 9%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 4,8 g | 3,9 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,4 g | 2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 7,2 g | 5,9 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 9,7 g | 7,8 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 12 g | 9,8 g | 1,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekiemde kidneybonenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, uitgelekt, zonder zout33 kcal / 100 g
- Gekiemde bonenrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, met zout33 kcal / 100 g
- Rauwe gekiemde kidneybonenrijpe zaden, gekiemd, rauw29 kcal / 100 g
- Taugérijpe zaden, rauw30 kcal / 100 g
- Mungobooncheutenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout21 kcal / 100 g
- Pintobonescheutenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, uitgelekt22 kcal / 100 g
- Tauge gekooktgekookt17 kcal / 100 g
- Rode kidneybonengedroogd, rauw256 kcal / 100 g
- Navy bonenscheutenrijpe zaden, gekookt, uitgelekt78 kcal / 100 g
- Nierbonenalle soorten, rijpe zaden, gekookt127 kcal / 100 g
Vragen over Kidneybonenspruiten
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kidneybonenspruiten?
100 g Kidneybonenspruiten bevat 33 kcal, met 4,8 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kidneybonenspruiten?
50 g Kidneybonenspruiten bevat 17 kcal, met 2,4 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kidneybonenspruiten?
150 g Kidneybonenspruiten bevat 50 kcal, met 7,2 g eiwit, 5,9 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Kidneybonenspruiten?
200 g Kidneybonenspruiten bevat 66 kcal, met 9,7 g eiwit, 7,8 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Kidneybonenspruiten?
250 g Kidneybonenspruiten bevat 83 kcal, met 12 g eiwit, 9,8 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2002 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
