Weet wat er op je bord ligt

Amerikaanse spiering

Calorieën en voedingswaarden

amerikaans, lodde, gebakken of geroosterd

124
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten0 g
Vet3,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 124 kcal —
  • Eiwit 23 g 45%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 3,1 g 4%
  • Verzadigd vet 0,6 g 3%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 77 mg 3%
  • Cholesterol 90 mg 30%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 17 µg 2%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 1 µg 5%
  • Vitamine E 0,64 mg 4%
  • Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
  • Niacine (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folaat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamine B12 4 µg 165%

Mineralen

  • Calcium 77 mg 6%
  • IJzer 1,2 mg 6%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 295 mg 24%
  • Kalium 372 mg 8%
  • Zink 2,1 mg 19%
  • Koper 0,18 mg 20%
  • Mangaan 0,9 mg 39%
  • Seleen 46,8 µg 85%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g12423 g0 g3,1 g
50 g50 g6211 g0 g1,6 g
150 g150 g18634 g0 g4,7 g
200 g200 g24845 g0 g6,2 g
250 g250 g31057 g0 g7,8 g

Vragen over Amerikaanse spiering

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Amerikaanse spiering?

100 g Amerikaanse spiering bevat 124 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Amerikaanse spiering?

50 g Amerikaanse spiering bevat 62 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Amerikaanse spiering?

150 g Amerikaanse spiering bevat 186 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Amerikaanse spiering?

200 g Amerikaanse spiering bevat 248 kcal, met 45 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Amerikaanse spiering?

250 g Amerikaanse spiering bevat 310 kcal, met 57 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3065 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels