پیلاتس با ریفورمر: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرین‌های پیلاتس روی کالسکهٔ لغزنده با مقاومت فنری. کالری را بر اساس مدت تمرین فعال و وزن بدن برآورد کنید؛ مقاومت، نوع تمرین و استراحت‌ها بر میزان تلاش اثر می‌گذارند.
۲۰۶
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۰۳
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۲٫۸
مقدار MET
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
کالری‌سوزی شما
۱۰۳کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۳۷ | ۴۴ | ۵۱ | ۵۹ | ۶۶ | ۷۴ |
| 30 min | ۷۴ | ۸۸ | ۱۰۳ | ۱۱۸ | ۱۳۲ | ۱۴۷ |
| 45 min | ۱۱۰ | ۱۳۲ | ۱۵۴ | ۱۷۶ | ۱۹۸ | ۲۲۱ |
| 60 min | ۱۴۷ | ۱۷۶ | ۲۰۶ | ۲۳۵ | ۲۶۵ | ۲۹۴ |
فعالیت‌های مشابه
- درازونشست ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- شنا سوئدی ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- بالاآوردن پا ۲۰۶ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- یوگا ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- تمرینات وزن بدن ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین دایرهای ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
