یوگا: کالری‌سوزی در هر ساعت
یوگای هاتا
۲۲۰
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۱۱۰
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۳
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۱۱۰کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۳۹ | ۴۷ | ۵۵ | ۶۳ | ۷۱ | ۷۹ |
| 30 min | ۷۹ | ۹۵ | ۱۱۰ | ۱۲۶ | ۱۴۲ | ۱۵۸ |
| 45 min | ۱۱۸ | ۱۴۲ | ۱۶۵ | ۱۸۹ | ۲۱۳ | ۲۳۶ |
| 60 min | ۱۵۸ | ۱۸۹ | ۲۲۱ | ۲۵۲ | ۲۸۴ | ۳۱۵ |
فعالیت‌های مشابه
- درازونشست ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- کرانچ شکم ۲۰۶ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- بالاآوردن پا ۲۰۶ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- جلو بازو دمبل ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- چرخش روسی ۲۰۶ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- تمرین با کتل‌بل ۶۶۱ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
