تمرین با کتل‌بل: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرین‌های کتل‌بل
۶۶۱
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۳۳۱
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۹
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۳۳۱کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۱۸ | ۱۴۲ | ۱۶۵ | ۱۸۹ | ۲۱۳ | ۲۳۶ |
| 30 min | ۲۳۶ | ۲۸۴ | ۳۳۱ | ۳۷۸ | ۴۲۵ | ۴۷۳ |
| 45 min | ۳۵۴ | ۴۲۵ | ۴۹۶ | ۵۶۷ | ۶۳۸ | ۷۰۹ |
| 60 min | ۴۷۳ | ۵۶۷ | ۶۶۲ | ۷۵۶ | ۸۵۱ | ۹۴۵ |
فعالیت‌های مشابه
- درازونشست ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- حرکات کششی ۱۸۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- CrossFit ۸۸۲ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- پیلاتس ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- بارفیکس ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین با وزنه سبک ۲۵۷ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
