CrossFit: کالری‌سوزی در هر ساعت
تمرین کراس‌فیت
۸۸۲
کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg
۴۴۱
کیلوکالری در ۳۰ دقیقه
۱۲
مقدار MET
کالری‌سوزی شما
۴۴۱کیلوکالری سوزانده‌شده
کالری‌سوزی بر اساس وزن بدن
| مدت‌زمان | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | ۱۵۸ | ۱۸۹ | ۲۲۱ | ۲۵۲ | ۲۸۴ | ۳۱۵ |
| 30 min | ۳۱۵ | ۳۷۸ | ۴۴۱ | ۵۰۴ | ۵۶۷ | ۶۳۰ |
| 45 min | ۴۷۳ | ۵۶۷ | ۶۶۲ | ۷۵۶ | ۸۵۱ | ۹۴۵ |
| 60 min | ۶۳۰ | ۷۵۶ | ۸۸۲ | ۱٬۰۰۸ | ۱٬۱۳۴ | ۱٬۲۶۰ |
فعالیت‌های مشابه
- درازونشست ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- شنا سوئدی ۵۸۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg شدید
- تمرین با وزنه ۳۶۸ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- یوگا ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg سبک
- تمرین بار ۲۹۴ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
- اسکوات با وزن بدن ۲۲۰ کیلوکالری در هر ساعت برای وزن ۷۰ kg متوسط
مقادیر MET بر اساس Adult Compendium of Physical Activities سال ۲۰۲۴ هستند. در موارد لازم، فعالیت‌های مشابه به‌عنوان جایگزین مشخص شده‌اند. کالری = MET × وزن بدن به kg × ساعت × ۱٫۰۵. میزان واقعی کالری‌سوزی با توجه به آمادگی جسمانی، شدت تلاش و ترکیب بدن متفاوت است.
