Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Τόφου σόγιας

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ατμού

73
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες8,1 g
Υδατάνθρακες0,7 g
Λιπαρά4,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 73 kcal —
  • Πρωτεΐνες 8,1 g 16%
  • Υδατάνθρακες 0,7 g 0%
  • Λιπαρά 4,2 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 3%
  • Σάκχαρα 0,3 g —
  • Νάτριο 4 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,95 mg 6%
  • Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
  • Νιασίνη (B3) 0,1 mg 1%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,05 mg 1%
  • Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
  • Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%

Μέταλλα

  • Σίδηρος 1,2 mg 7%
  • Μαγνήσιο 23 mg 5%
  • Φώσφορος 95 mg 8%
  • Κάλιο 63 mg 1%
  • Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
  • Χαλκός 0,2 mg 22%
  • Μαγγάνιο 0,4 mg 17%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g738,1 g0,7 g4,2 g
50 g50 g374,1 g0,4 g2,1 g
150 g150 g11012 g1,1 g6,3 g
200 g200 g14616 g1,4 g8,4 g
250 g250 g18320 g1,8 g11 g

Ερωτήσεις για το Τόφου σόγιας

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Τόφου σόγιας;

Τα 100 g Τόφου σόγιας έχουν 73 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 0,7 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Τόφου σόγιας;

Τα 50 g Τόφου σόγιας έχουν 37 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Τόφου σόγιας;

Τα 150 g Τόφου σόγιας έχουν 110 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Τόφου σόγιας;

Τα 200 g Τόφου σόγιας έχουν 146 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 8,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Τόφου σόγιας;

Τα 250 g Τόφου σόγιας έχουν 183 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πηγή: CoFID (UK) 13-570 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες