Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπόροι αρτόκαρπου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ψημένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 207 kcal —
- Πρωτεΐνες 6,2 g 12%
- Υδατάνθρακες 34 g 12%
- Λιπαρά 2,7 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,7 g 4%
- Φυτικές ίνες 6 g 21%
- Νάτριο 28 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη C 7,6 mg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,41 mg 34%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 7,4 mg 46%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1 mg 20%
- Βιταμίνη B6 0,42 mg 25%
- Φολικό οξύ (B9) 59 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 86 mg 7%
- Σίδηρος 0,9 mg 5%
- Μαγνήσιο 62 mg 15%
- Φώσφορος 175 mg 14%
- Κάλιο 1082 mg 23%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 1,3 mg 147%
- Μαγγάνιο 0,16 mg 7%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 6,2 g | 34 g | 2,7 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 59 | 1,8 g | 9,7 g | 0,8 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 117 | 3,5 g | 19 g | 1,5 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 29 | 0,9 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 176 | 5,3 g | 29 g | 2,3 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 235 | 7 g | 39 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3,1 g | 17 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 9,3 g | 51 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 12 g | 68 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 16 g | 85 g | 6,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Σπόροι αρτόκαρπου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα 100 g Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 207 kcal, με 6,2 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 59 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 9,7 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 117 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 29 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 4,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 176 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 235 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα 50 g Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 104 kcal, με 3,1 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπόροι αρτόκαρπου;
Τα 150 g Σπόροι αρτόκαρπου έχουν 311 kcal, με 9,3 g πρωτεΐνες, 51 g υδατάνθρακες και 4,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170595 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
