Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Spinach, for use on a sandwich
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 27 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,9 g 6%
- Υδατάνθρακες 0,8 g 0%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,6 g 6%
- Σάκχαρα 0,4 g —
- Νάτριο 111 mg 5%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 283 µg 31%
- Βιταμίνη C 26,5 mg 29%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2 mg 14%
- Βιταμίνη K 483 µg 402%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 0,55 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 11%
- Φολικό οξύ (B9) 116 µg 29%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 19,3 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 68 mg 5%
- Σίδηρος 1,3 mg 7%
- Μαγνήσιο 93 mg 22%
- Φώσφορος 39 mg 3%
- Κάλιο 582 mg 12%
- Ψευδάργυρος 0,45 mg 4%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Σελήνιο 0 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,9 g | 0,8 g | 0,6 g |
| 1 μερίδα | 20 g | 5 | 0,6 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 40 g | 11 | 1,1 g | 0,3 g | 0,2 g |
| ½ μερίδα | 10 g | 3 | 0,3 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 60 g | 16 | 1,7 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 4 μερίδες | 80 g | 22 | 2,3 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,4 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4,3 g | 1,2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,7 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7,1 g | 2 g | 1,6 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Spinach, for use on a sandwich
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Spinach, for use on a sandwich;
Τα 100 g Spinach, for use on a sandwich έχουν 27 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (20 g) Spinach, for use on a sandwich;
Τα 1 μερίδα (20 g) Spinach, for use on a sandwich έχουν 5 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (40 g) Spinach, for use on a sandwich;
Τα 2 μερίδες (40 g) Spinach, for use on a sandwich έχουν 11 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (10 g) Spinach, for use on a sandwich;
Τα ½ μερίδα (10 g) Spinach, for use on a sandwich έχουν 3 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (60 g) Spinach, for use on a sandwich;
Τα 3 μερίδες (60 g) Spinach, for use on a sandwich έχουν 16 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (80 g) Spinach, for use on a sandwich;
Τα 4 μερίδες (80 g) Spinach, for use on a sandwich έχουν 22 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Spinach, for use on a sandwich;
Τα 50 g Spinach, for use on a sandwich έχουν 14 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Spinach, for use on a sandwich;
Τα 150 g Spinach, for use on a sandwich έχουν 41 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 89902060 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
