Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Lettuce, for use on a sandwich
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
- Υδατάνθρακες 2,4 g 1%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 1,1 g —
- Νάτριο 23 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 302 µg 34%
- Βιταμίνη C 8 mg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
- Βιταμίνη K 73,9 µg 62%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,32 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 38 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 10,5 mg 2%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 31 mg 2%
- Σίδηρος 0,26 mg 1%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Φώσφορος 23 mg 2%
- Κάλιο 249 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,26 mg 2%
- Χαλκός 0,04 mg 4%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 16 g | 3 | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 2 μερίδες | 32 g | 6 | 0,3 g | 0,8 g | 0 g |
| ½ μερίδα | 8 g | 2 | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 48 g | 10 | 0,4 g | 1,1 g | 0 g |
| 4 μερίδες | 64 g | 13 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 3,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 6 g | 0,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Spinach for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Lettuce, for use on a sandwich
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Lettuce, for use on a sandwich;
Τα 100 g Lettuce, for use on a sandwich έχουν 20 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (16 g) Lettuce, for use on a sandwich;
Τα 1 μερίδα (16 g) Lettuce, for use on a sandwich έχουν 3 kcal, με 0,1 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (32 g) Lettuce, for use on a sandwich;
Τα 2 μερίδες (32 g) Lettuce, for use on a sandwich έχουν 6 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (8 g) Lettuce, for use on a sandwich;
Τα ½ μερίδα (8 g) Lettuce, for use on a sandwich έχουν 2 kcal, με 0,1 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (48 g) Lettuce, for use on a sandwich;
Τα 3 μερίδες (48 g) Lettuce, for use on a sandwich έχουν 10 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (64 g) Lettuce, for use on a sandwich;
Τα 4 μερίδες (64 g) Lettuce, for use on a sandwich έχουν 13 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Lettuce, for use on a sandwich;
Τα 50 g Lettuce, for use on a sandwich έχουν 10 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Lettuce, for use on a sandwich;
Τα 150 g Lettuce, for use on a sandwich έχουν 30 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 89902020 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
