Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Avocado, for use on a sandwich
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 160 kcal —
- Πρωτεΐνες 2 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,8 g 1%
- Λιπαρά 15 g 19%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,1 g 11%
- Φυτικές ίνες 6,7 g 24%
- Σάκχαρα 0,7 g —
- Νάτριο 7 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg 1%
- Βιταμίνη C 10 mg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 14%
- Βιταμίνη K 21 µg 18%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
- Φολικό οξύ (B9) 81 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 14,2 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 12 mg 1%
- Σίδηρος 0,55 mg 3%
- Μαγνήσιο 29 mg 7%
- Φώσφορος 52 mg 4%
- Κάλιο 485 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,64 mg 6%
- Χαλκός 0,19 mg 21%
- Σελήνιο 0,4 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 1 μερίδα | 45 g | 72 | 0,9 g | 0,8 g | 6,6 g |
| 2 μερίδες | 90 g | 144 | 1,8 g | 1,6 g | 13 g |
| ½ μερίδα | 22,5 g | 36 | 0,5 g | 0,4 g | 3,3 g |
| 3 μερίδες | 135 g | 216 | 2,7 g | 2,5 g | 20 g |
| 4 μερίδες | 180 g | 288 | 3,6 g | 3,3 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0,9 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2,7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3,7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4,6 g | 37 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Spinach for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Avocado, for use on a sandwich
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Avocado, for use on a sandwich;
Τα 100 g Avocado, for use on a sandwich έχουν 160 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (45 g) Avocado, for use on a sandwich;
Τα 1 μερίδα (45 g) Avocado, for use on a sandwich έχουν 72 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (90 g) Avocado, for use on a sandwich;
Τα 2 μερίδες (90 g) Avocado, for use on a sandwich έχουν 144 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (22,5 g) Avocado, for use on a sandwich;
Τα ½ μερίδα (22,5 g) Avocado, for use on a sandwich έχουν 36 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 0,4 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (135 g) Avocado, for use on a sandwich;
Τα 3 μερίδες (135 g) Avocado, for use on a sandwich έχουν 216 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (180 g) Avocado, for use on a sandwich;
Τα 4 μερίδες (180 g) Avocado, for use on a sandwich έχουν 288 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Avocado, for use on a sandwich;
Τα 50 g Avocado, for use on a sandwich έχουν 80 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Avocado, for use on a sandwich;
Τα 150 g Avocado, for use on a sandwich έχουν 240 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πηγή: FNDDS (USDA) 89902000 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
