Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σαλάτα μαρουλιού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με ωμό παντζάρι, με ελαιόλαδο, με αλάτι

54
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,5 g
Υδατάνθρακες4,4 g
Λιπαρά2,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 54 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,5 g 3%
  • Υδατάνθρακες 4,4 g 2%
  • Λιπαρά 2,8 g 4%
  • Φυτικές ίνες 2,7 g 10%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g541,5 g4,4 g2,8 g
50 g50 g270,8 g2,2 g1,4 g
150 g150 g812,3 g6,6 g4,2 g
200 g200 g1083,1 g8,8 g5,6 g
250 g250 g1353,9 g11 g7 g

Ερωτήσεις για το Σαλάτα μαρουλιού

Πώς πλένεις και στεγνώνεις σωστά το μαρούλι για σαλάτα;

Χώρισε τα φύλλα και ξέπλυνέ τα καλά κάτω από κρύο, τρεχούμενο νερό, ιδιαίτερα κοντά στη βάση τους. Στέγνωσέ τα σε στεγνωτήρα σαλάτας ή ταμπονάρισέ τα με καθαρή πετσέτα· το στεγνό μαρούλι κρατά καλύτερα το ντρέσινγκ.

Πότε να βάλεις το λαδολέμονο στη σαλάτα μαρουλιού;

Λίγο πριν τη σερβίρεις, για να μη μαραθούν τα φύλλα. Ανακάτεψε πρώτα το ελαιόλαδο με το λεμόνι ή το ξίδι και το αλάτι και πρόσθεσε το ντρέσινγκ σταδιακά.

Πώς φυλάς τη σαλάτα μαρουλιού που περίσσεψε;

Φύλαξέ την στο ψυγείο, σε κλειστό δοχείο, με το ντρέσινγκ χωριστά. Αν έχει ήδη λαδολέμονο, φά’ την όσο γίνεται νωρίτερα, γιατί τα φύλλα μαλακώνουν γρήγορα.

Τι ταιριάζει με τη μαρουλοσαλάτα;

Η κλασική μαρουλοσαλάτα γίνεται με φρέσκο κρεμμυδάκι, άνηθο και λαδολέμονο. Ταιριάζει επίσης με ψητό ψάρι, όσπρια και πίτες· πρόσθεσε το ντρέσινγκ λίγο πριν από το γεύμα.

Με τι μπορείς να αντικαταστήσεις το μαρούλι σε σαλάτα;

Για παρόμοια τραγανή υφή, χρησιμοποίησε άισμπεργκ ή λεπτοκομμένο λάχανο. Για πιο πιπεράτη γεύση διάλεξε ρόκα, ενώ το σπανάκι ταιριάζει σε σαλάτα με πιο τρυφερά φύλλα.

Πώς θα ξανακάνεις τραγανά τα μαραμένα φύλλα μαρουλιού;

Βύθισέ τα σε μπολ με παγωμένο νερό για περίπου 10 λεπτά και μετά στέγνωσέ τα πολύ καλά. Αν έχουν γλιστερή υφή ή δυσάρεστη μυρωδιά, πέταξέ τα.

Πώς να ετοιμάσεις μαρουλοσαλάτα από πριν χωρίς να μαραθεί;

Πλύνε και στέγνωσε το μαρούλι, βάλε το σε δοχείο στο ψυγείο και κράτησε χωριστά το κρεμμυδάκι, τα μυρωδικά και το λαδολέμονο. Ανακάτεψέ τα όλα ακριβώς πριν σερβίρεις.

Πηγή: tbca BRC1067B · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες