Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψαρονέφρι χοιρινό
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, ψητό πλευρικό κέντρου, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μαγειρεμένο, ψητό φούρνου
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 206 kcal —
- Πρωτεΐνες 29 g 58%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 9,2 g 12%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 16%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 95 mg 4%
- Χοληστερόλη 78 mg 26%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,23 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,55 mg 46%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,31 mg 24%
- Νιασίνη (B3) 10 mg 63%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,6 mg 31%
- Βιταμίνη B6 0,52 mg 30%
- Φολικό οξύ (B9) 0 µg 0%
- Βιταμίνη B12 0,89 µg 37%
- Χολίνη 99,1 mg 18%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 22 mg 5%
- Φώσφορος 244 mg 20%
- Κάλιο 287 mg 6%
- Ψευδάργυρος 3,1 mg 28%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 43,1 µg 78%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 29 g | 0 g | 9,2 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 175 | 25 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 350 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 525 | 74 g | 0 g | 24 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 700 | 98 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 72 g | 0 g | 23 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ψαρονέφρι χοιρινό
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα 100 g Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 206 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 175 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 350 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 88 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 525 kcal, με 74 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 700 kcal, με 98 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα 50 g Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 103 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψαρονέφρι χοιρινό;
Τα 150 g Ψαρονέφρι χοιρινό έχουν 309 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168245 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
