Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Πλάτη κοτόπουλου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κοτόπουλα κρεοπαγωγής ή τηγανητά, μόνο κρέας, μαγειρεμένα, τηγανητά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 288 kcal —
- Πρωτεΐνες 30 g 60%
- Υδατάνθρακες 5,7 g 2%
- Λιπαρά 15 g 20%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,1 g 21%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 99 mg 4%
- Χοληστερόλη 93 mg 31%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 29 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 7,7 mg 48%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 24%
- Βιταμίνη B6 0,35 mg 21%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,31 µg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 25 mg 6%
- Φώσφορος 176 mg 14%
- Κάλιο 251 mg 5%
- Ψευδάργυρος 2,8 mg 25%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 19,9 µg 36%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 30 g | 5,7 g | 15 g |
| 1 μερίδα | 35 g | 101 | 11 g | 2 g | 5,4 g |
| 2 μερίδες | 70 g | 202 | 21 g | 4 g | 11 g |
| ½ μερίδα | 17,5 g | 50 | 5,2 g | 1 g | 2,7 g |
| 3 μερίδες | 105 g | 302 | 32 g | 6 g | 16 g |
| 4 μερίδες | 140 g | 403 | 42 g | 8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 15 g | 2,8 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 45 g | 8,5 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 60 g | 11 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 75 g | 14 g | 38 g |
Ερωτήσεις για το Πλάτη κοτόπουλου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Πλάτη κοτόπουλου;
Τα 100 g Πλάτη κοτόπουλου έχουν 288 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 5,7 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (35 g) Πλάτη κοτόπουλου;
Τα 1 μερίδα (35 g) Πλάτη κοτόπουλου έχουν 101 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (70 g) Πλάτη κοτόπουλου;
Τα 2 μερίδες (70 g) Πλάτη κοτόπουλου έχουν 202 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (17,5 g) Πλάτη κοτόπουλου;
Τα ½ μερίδα (17,5 g) Πλάτη κοτόπουλου έχουν 50 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (105 g) Πλάτη κοτόπουλου;
Τα 3 μερίδες (105 g) Πλάτη κοτόπουλου έχουν 302 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 6 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (140 g) Πλάτη κοτόπουλου;
Τα 4 μερίδες (140 g) Πλάτη κοτόπουλου έχουν 403 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Πλάτη κοτόπουλου;
Τα 50 g Πλάτη κοτόπουλου έχουν 144 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 2,8 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Πλάτη κοτόπουλου;
Τα 150 g Πλάτη κοτόπουλου έχουν 432 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 8,5 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171074 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
