Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπρόκολο ραάπ
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένο
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 25 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,8 g 8%
- Υδατάνθρακες 0,3 g 0%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
- Σάκχαρα 0,6 g —
- Νάτριο 56 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 227 µg 25%
- Βιταμίνη C 37 mg 41%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,5 mg 17%
- Βιταμίνη K 256 µg 213%
- Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 2 mg 13%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,45 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,22 mg 13%
- Φολικό οξύ (B9) 71 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 33,6 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 118 mg 9%
- Σίδηρος 1,3 mg 7%
- Μαγνήσιο 27 mg 6%
- Φώσφορος 82 mg 7%
- Κάλιο 343 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,54 mg 5%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,38 mg 17%
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3,8 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 21 | 3,3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,9 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 64 | 9,8 g | 0,8 g | 1,3 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 85 | 13 g | 1,1 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,9 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5,7 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7,7 g | 0,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9,6 g | 0,8 g | 1,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μπρόκολο ραάπ
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπρόκολο ραάπ;
Τα 100 g Μπρόκολο ραάπ έχουν 25 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μπρόκολο ραάπ;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μπρόκολο ραάπ έχουν 21 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 0,3 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μπρόκολο ραάπ;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μπρόκολο ραάπ έχουν 43 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μπρόκολο ραάπ;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μπρόκολο ραάπ έχουν 11 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 0,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μπρόκολο ραάπ;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μπρόκολο ραάπ έχουν 64 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μπρόκολο ραάπ;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μπρόκολο ραάπ έχουν 85 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπρόκολο ραάπ;
Τα 50 g Μπρόκολο ραάπ έχουν 13 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 0,2 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπρόκολο ραάπ;
Τα 150 g Μπρόκολο ραάπ έχουν 38 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170382 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
