Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπλε μύδι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, υγρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 172 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 48%
- Υδατάνθρακες 7,4 g 3%
- Λιπαρά 4,5 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 369 mg 16%
- Χοληστερόλη 56 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 91 µg 10%
- Βιταμίνη C 13,6 mg 15%
- Θειαμίνη (B1) 0,3 mg 25%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,42 mg 32%
- Νιασίνη (B3) 3 mg 19%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,95 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 76 µg 19%
- Βιταμίνη B12 24 µg 1000%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 33 mg 3%
- Σίδηρος 6,7 mg 37%
- Μαγνήσιο 37 mg 9%
- Φώσφορος 285 mg 23%
- Κάλιο 268 mg 6%
- Ψευδάργυρος 2,7 mg 24%
- Χαλκός 0,15 mg 17%
- Μαγγάνιο 6,8 mg 296%
- Σελήνιο 89,6 µg 163%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 146 | 20 g | 6,3 g | 3,8 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 292 | 41 g | 13 g | 7,6 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 73 | 10 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 439 | 61 g | 19 g | 11 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 585 | 81 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 3,7 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 36 g | 11 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 48 g | 15 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 60 g | 19 g | 11 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μπλε μύδι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπλε μύδι;
Τα 100 g Μπλε μύδι έχουν 172 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Μπλε μύδι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Μπλε μύδι έχουν 146 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 6,3 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Μπλε μύδι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Μπλε μύδι έχουν 292 kcal, με 41 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Μπλε μύδι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Μπλε μύδι έχουν 73 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Μπλε μύδι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Μπλε μύδι έχουν 439 kcal, με 61 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Μπλε μύδι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Μπλε μύδι έχουν 585 kcal, με 81 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπλε μύδι;
Τα 50 g Μπλε μύδι έχουν 86 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 3,7 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπλε μύδι;
Τα 150 g Μπλε μύδι έχουν 258 kcal, με 36 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174217 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
