Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μπακαλιάρος του Ειρηνικού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα, μπορεί να περιέχει πρόσθετα για τη διατήρηση της υγρασίας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 85 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 37%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 372 mg 16%
- Χοληστερόλη 57 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,67 mg 4%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,36 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 2,3 µg 96%
- Χολίνη 79,7 mg 14%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 345 mg 28%
- Κάλιο 289 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,02 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 28 µg 51%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 90 g | 77 | 17 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 μερίδες | 180 g | 153 | 34 g | 0 g | 0,9 g |
| ½ μερίδα | 45 g | 38 | 8,4 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 270 g | 230 | 51 g | 0 g | 1,4 g |
| 4 μερίδες | 360 g | 306 | 67 g | 0 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9,4 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 28 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 38 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 47 g | 0 g | 1,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το μπακαλιάρος του Ειρηνικού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα 100 g μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 85 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (90 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα 1 μερίδα (90 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 77 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (180 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα 2 μερίδες (180 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 153 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (45 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα ½ μερίδα (45 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 38 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (270 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα 3 μερίδες (270 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 230 kcal, με 51 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (360 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα 4 μερίδες (360 g) μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 306 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα 50 g μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 43 kcal, με 9,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μπακαλιάρος του Ειρηνικού;
Τα 150 g μπακαλιάρος του Ειρηνικού έχουν 128 kcal, με 28 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171990 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
