Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Millet, whole-grain

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

348
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες12 g
Υδατάνθρακες64 g
Λιπαρά4,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 348 kcal —
  • Πρωτεΐνες 12 g 24%
  • Υδατάνθρακες 64 g 23%
  • Λιπαρά 4,2 g 5%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
  • Φυτικές ίνες 2,6 g 9%
  • Σάκχαρα 0,6 g —
  • Νάτριο 0,4 mg 0%
  • Χοληστερόλη 0 mg 0%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,05 mg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,42 mg 35%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,29 mg 22%
  • Νιασίνη (B3) 4,7 mg 30%
  • Βιταμίνη B6 0,75 mg 44%
  • Φολικό οξύ (B9) 30 µg 8%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 23,1 mg 4%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 9,5 mg 1%
  • Σίδηρος 4,8 mg 27%
  • Μαγνήσιο 100 mg 24%
  • Φώσφορος 240 mg 19%
  • Κάλιο 220 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 3,4 mg 31%
  • Χαλκός 0,49 mg 54%
  • Μαγγάνιο 0,71 mg 31%
  • Σελήνιο 16 µg 29%
  • Ιώδιο 5 µg 3%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g34812 g64 g4,2 g
50 g50 g1745,9 g32 g2,1 g
150 g150 g52118 g97 g6,3 g
200 g200 g69524 g129 g8,4 g
250 g250 g86930 g161 g11 g

Ερωτήσεις για το Millet, whole-grain

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Millet, whole-grain;

Τα 100 g Millet, whole-grain έχουν 348 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 64 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Millet, whole-grain;

Τα 50 g Millet, whole-grain έχουν 174 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 32 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Millet, whole-grain;

Τα 150 g Millet, whole-grain έχουν 521 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 97 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Millet, whole-grain;

Τα 200 g Millet, whole-grain έχουν 695 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 129 g υδατάνθρακες και 8,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Millet, whole-grain;

Τα 250 g Millet, whole-grain έχουν 869 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 161 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πηγή: Frida (Denmark) 385 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες