Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μαυρομάτικα φασόλια

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

αποξηραμένα

318
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες22 g
Υδατάνθρακες51 g
Λιπαρά1,4 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 318 kcal —
  • Πρωτεΐνες 22 g 45%
  • Υδατάνθρακες 51 g 19%
  • Λιπαρά 1,4 g 2%
  • Φυτικές ίνες 13 g 45%
  • Σάκχαρα 4 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g31822 g51 g1,4 g
50 g50 g15911 g26 g0,7 g
150 g150 g47734 g76 g2,1 g
200 g200 g63645 g102 g2,8 g
250 g250 g79556 g127 g3,5 g

Ερωτήσεις για το Μαυρομάτικα φασόλια

Χρειάζεται να μουλιάσεις τα μαυρομάτικα φασόλια πριν τα μαγειρέψεις;

Δεν είναι απαραίτητο, γιατί συνήθως βράζουν πιο γρήγορα από άλλα ξερά φασόλια. Ξέπλυνέ τα, σκέπασέ τα με άφθονο νερό και σιγόβρασέ τα για περίπου 30–45 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

Πώς φτιάχνεις σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια;

Βράσε τα μέχρι να κρατούν το σχήμα τους και στράγγισέ τα καλά. Ανακάτεψέ τα όσο είναι χλιαρά με ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μαϊντανό, ελαιόλαδο και λεμόνι ή ξίδι· ταιριάζουν επίσης πιπεριά και κάπαρη.

Με τι χόρτα μαγειρεύονται τα μαυρομάτικα φασόλια;

Ταιριάζουν ιδιαίτερα με σπανάκι, σέσκουλα ή άγρια χόρτα. Σόταρε κρεμμύδι, πρόσθεσε τα βρασμένα φασόλια και τα χόρτα και μαγείρεψέ τα μαζί για λίγα λεπτά, με λεμόνι στο τέλος.

Πώς φυλάς τα μαγειρεμένα μαυρομάτικα φασόλια;

Βάλ’ τα σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο μόλις κρυώσουν και κατανάλωσέ τα μέσα σε 3–4 ημέρες. Μπορείς επίσης να τα καταψύξεις σε μερίδες, στραγγισμένα ή με λίγο από το υγρό του βρασμού.

Πώς διαλέγεις καλά ξερά μαυρομάτικα φασόλια;

Προτίμησε φασόλια ακέραια, ομοιόμορφα και χωρίς υγρασία, τρύπες ή έντονα ζαρωμένο περίβλημα. Ξέπλυνέ τα και απομάκρυνε τυχόν πετραδάκια ή χαλασμένους σπόρους πριν από το μαγείρεμα.

Γιατί λέγονται μαυρομάτικα φασόλια;

Κάθε σπόρος έχει ένα χαρακτηριστικό σκούρο σημάδι γύρω από το σημείο όπου ήταν ενωμένος με τον λοβό, που μοιάζει με μικρό μάτι. Δεν πρόκειται για ξεχωριστό μαύρο σπόρο μέσα στο φασόλι.

Πηγή: CREA (Italy) 004220 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες