Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μανιτάρι πορτομπέλο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
εκτεθειμένο σε υπεριώδη ακτινοβολία, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 22 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 2,6 g 1%
- Λιπαρά 0,4 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,3 g 5%
- Σάκχαρα 2,5 g —
- Νάτριο 9 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 28,4 µg 142%
- Βιταμίνη E 0,02 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 4,5 mg 28%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,1 mg 23%
- Βιταμίνη B6 0,15 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 28 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,05 µg 2%
- Χολίνη 21,2 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 3 mg 0%
- Σίδηρος 0,31 mg 2%
- Μαγνήσιο 10 mg 2%
- Φώσφορος 108 mg 9%
- Κάλιο 364 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,29 mg 32%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 3%
- Σελήνιο 18,6 µg 34%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,1 g | 2,6 g | 0,4 g |
| 1 μερίδα | 86 g | 19 | 1,8 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 172 g | 38 | 3,6 g | 4,4 g | 0,6 g |
| ½ μερίδα | 43 g | 9 | 0,9 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 258 g | 57 | 5,4 g | 6,6 g | 0,9 g |
| 4 μερίδες | 344 g | 76 | 7,3 g | 8,8 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,2 g | 3,9 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,2 g | 5,1 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,3 g | 6,4 g | 0,9 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μανιτάρι πορτομπέλο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 100 g Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 22 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (86 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 1 μερίδα (86 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 19 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (172 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 2 μερίδες (172 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 38 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 4,4 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (43 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα ½ μερίδα (43 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 9 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (258 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 3 μερίδες (258 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 57 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 6,6 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (344 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 4 μερίδες (344 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 76 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 8,8 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 50 g Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 11 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 150 g Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 33 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170143 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
