Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μανιτάρι πορτομπέλο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ψημένο στα κάρβουνα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 29 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,3 g 7%
- Υδατάνθρακες 2,2 g 1%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,2 g 8%
- Σάκχαρα 2,3 g —
- Νάτριο 11 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,3 µg 2%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,4 mg 31%
- Νιασίνη (B3) 6,3 mg 39%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,3 mg 25%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 19 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 32,8 mg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 3 mg 0%
- Σίδηρος 0,4 mg 2%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 135 mg 11%
- Κάλιο 437 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,65 mg 6%
- Χαλκός 0,39 mg 43%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 3%
- Σελήνιο 21,9 µg 40%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 1 μερίδα | 121 g | 35 | 4 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 2 μερίδες | 242 g | 70 | 7,9 g | 5,4 g | 1,4 g |
| ½ μερίδα | 60,5 g | 18 | 2 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 363 g | 105 | 12 g | 8,1 g | 2,1 g |
| 4 μερίδες | 484 g | 140 | 16 g | 11 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,6 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,9 g | 3,4 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,6 g | 4,5 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,2 g | 5,6 g | 1,5 g |
Ερωτήσεις για το Μανιτάρι πορτομπέλο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 100 g Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 29 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (121 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 1 μερίδα (121 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 35 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (242 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 2 μερίδες (242 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 70 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 5,4 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (60,5 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα ½ μερίδα (60,5 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 18 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (363 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 3 μερίδες (363 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 105 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (484 g) Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 4 μερίδες (484 g) Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 140 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 50 g Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 15 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μανιτάρι πορτομπέλο;
Τα 150 g Μανιτάρι πορτομπέλο έχουν 44 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169243 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
