Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λωτός

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

εντόπιος, ψητός στον φούρνο ή στη σχάρα

102
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες22 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά1 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 102 kcal —
  • Πρωτεΐνες 22 g 44%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 1 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 100 mg 4%
  • Χοληστερόλη 77 mg 26%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 8 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
  • Θειαμίνη (B1) 0,43 mg 36%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
  • Νιασίνη (B3) 2 mg 12%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,17 mg 3%
  • Βιταμίνη B6 0,35 mg 20%
  • Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
  • Βιταμίνη B12 0,92 µg 38%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 35 mg 3%
  • Σίδηρος 0,5 mg 3%
  • Μαγνήσιο 22 mg 5%
  • Φώσφορος 200 mg 16%
  • Κάλιο 360 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,8 mg 7%
  • Χαλκός 0,04 mg 4%
  • Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
  • Σελήνιο 16,2 µg 29%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g10222 g0 g1 g
50 g50 g5111 g0 g0,5 g
150 g150 g15333 g0 g1,5 g
200 g200 g20444 g0 g2 g
250 g250 g25555 g0 g2,5 g

Ερωτήσεις για το Λωτός

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λωτός;

Τα 100 g Λωτός έχουν 102 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λωτός;

Τα 50 g Λωτός έχουν 51 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λωτός;

Τα 150 g Λωτός έχουν 153 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Λωτός;

Τα 200 g Λωτός έχουν 204 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Λωτός;

Τα 250 g Λωτός έχουν 255 kcal, με 55 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 3137 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες