Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κοκτέιλ φρούτων
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ροδάκινο, αχλάδι, βερίκοκο, ανανάς, κεράσι, σταφύλι, σε κονσέρβα, παχύ σιρόπι, στραγγισμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 70 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,5 g 1%
- Υδατάνθρακες 17 g 6%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,7 g 6%
- Σάκχαρα 17 g —
- Νάτριο 6 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη C 1,9 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,6 mg 4%
- Βιταμίνη K 3,9 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,37 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 2,4 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 0,29 mg 2%
- Μαγνήσιο 5 mg 1%
- Φώσφορος 12 mg 1%
- Κάλιο 90 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,08 mg 1%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Σελήνιο 0,5 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 0,5 g | 17 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0,2 g | 8,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 0,7 g | 26 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 0,9 g | 34 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 1,2 g | 43 g | 0,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Κοκτέιλ φρούτων
Τι φρούτα έχει συνήθως το κοκτέιλ φρούτων;
Συνήθως περιέχει κομμάτια από ροδάκινο, αχλάδι, ανανά και σταφύλι, με κεράσι για χρώμα. Η σύνθεση αλλάζει ανάλογα με το προϊόν.
Πώς φτιάχνεις κοκτέιλ φρούτων στο σπίτι;
Κόψε σε μικρούς κύβους σφιχτά φρούτα, όπως αχλάδι, ροδάκινο και ανανά, και πρόσθεσε σταφύλια ή κεράσια χωρίς κουκούτσια. Ανακάτεψέ τα απαλά με λίγο χυμό πορτοκαλιού και άφησέ τα στο ψυγείο για περίπου 20 λεπτά.
Πώς σερβίρεις το κοκτέιλ φρούτων χωρίς να γίνει πολύ γλυκό;
Στράγγισέ το καλά, ειδικά αν βρίσκεται σε σιρόπι, και σέρβιρέ το κρύο. Μπορείς να το ανακατέψεις με σκέτο γιαούρτι ή να προσθέσεις λίγο χυμό λεμονιού.
Με τι ταιριάζει το κοκτέιλ φρούτων;
Ταιριάζει με γιαούρτι, κρέμα ή παγωτό και χρησιμοποιείται συχνά σε φρουτοσαλάτες, ζελέ και γλυκά ψυγείου. Αν το βάλεις σε γλυκό με μπισκότα, στράγγισέ το πρώτα για να μη μαλακώσουν.
Πώς φυλάς το κοκτέιλ φρούτων αφού ανοίξεις τη συσκευασία;
Βάλ’ το σε σκεπασμένο δοχείο στο ψυγείο και κατανάλωσέ το μέσα σε λίγες ημέρες. Μην το αφήνεις μέσα σε ανοιγμένη μεταλλική κονσέρβα.
Μπορείς να καταψύξεις κοκτέιλ φρούτων;
Ναι, αλλά μετά την απόψυξη τα κομμάτια συνήθως μαλακώνουν και βγάζουν υγρά. Χρησιμοποίησέ το κατευθείαν από την κατάψυξη σε smoothie ή άφησέ το να ξεπαγώσει στο ψυγείο για γλυκό.
Πηγή: Canadian Nutrient File 5393 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
