Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα παντζαριού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 27 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 2,6 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,9 g 10%
- Σάκχαρα 0,6 g —
- Νάτριο 477 mg 21%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 383 µg 43%
- Βιταμίνη C 24,9 mg 28%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,8 mg 12%
- Βιταμίνη K 484 µg 403%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,29 mg 22%
- Νιασίνη (B3) 0,5 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,33 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,13 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 42,5 mg 8%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 114 mg 9%
- Σίδηρος 1,9 mg 11%
- Μαγνήσιο 68 mg 16%
- Φώσφορος 41 mg 3%
- Κάλιο 909 mg 19%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,25 mg 28%
- Μαγγάνιο 0,51 mg 22%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,6 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 144 g | 39 | 3,7 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 μερίδες | 288 g | 78 | 7,4 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ μερίδα | 72 g | 19 | 1,9 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 μερίδες | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3,9 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,1 g | 5,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6,4 g | 6,4 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Φύλλα παντζαριού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα παντζαριού;
Τα 100 g Φύλλα παντζαριού έχουν 27 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (144 g) Φύλλα παντζαριού;
Τα 1 μερίδα (144 g) Φύλλα παντζαριού έχουν 39 kcal, με 3,7 g πρωτεΐνες, 3,7 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (288 g) Φύλλα παντζαριού;
Τα 2 μερίδες (288 g) Φύλλα παντζαριού έχουν 78 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (72 g) Φύλλα παντζαριού;
Τα ½ μερίδα (72 g) Φύλλα παντζαριού έχουν 19 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (432 g) Φύλλα παντζαριού;
Τα 3 μερίδες (432 g) Φύλλα παντζαριού έχουν 117 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (576 g) Φύλλα παντζαριού;
Τα 4 μερίδες (576 g) Φύλλα παντζαριού έχουν 156 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα παντζαριού;
Τα 50 g Φύλλα παντζαριού έχουν 14 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 1,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα παντζαριού;
Τα 150 g Φύλλα παντζαριού έχουν 41 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168508 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
