Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φύλλα μορίνγκα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 60 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,3 g 11%
- Υδατάνθρακες 9,2 g 3%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 2 g 7%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 9 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 351 µg 39%
- Βιταμίνη C 31 mg 34%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,1 mg 1%
- Βιταμίνη K 108 µg 90%
- Θειαμίνη (B1) 0,22 mg 19%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,51 mg 39%
- Νιασίνη (B3) 2 mg 12%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,1 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,93 mg 55%
- Φολικό οξύ (B9) 23 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 21 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 151 mg 12%
- Σίδηρος 2,3 mg 13%
- Μαγνήσιο 34 mg 8%
- Φώσφορος 67 mg 5%
- Κάλιο 344 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 4%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,87 mg 38%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5,3 g | 9,2 g | 0,9 g |
| 1 μερίδα | 42 g | 25 | 2,2 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 84 g | 50 | 4,4 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ μερίδα | 21 g | 13 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 126 g | 76 | 6,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 μερίδες | 168 g | 101 | 8,9 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2,6 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7,9 g | 14 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2,3 g |
Ερωτήσεις για το Φύλλα μορίνγκα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φύλλα μορίνγκα;
Τα 100 g Φύλλα μορίνγκα έχουν 60 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 9,2 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (42 g) Φύλλα μορίνγκα;
Τα 1 μερίδα (42 g) Φύλλα μορίνγκα έχουν 25 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (84 g) Φύλλα μορίνγκα;
Τα 2 μερίδες (84 g) Φύλλα μορίνγκα έχουν 50 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 7,7 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (21 g) Φύλλα μορίνγκα;
Τα ½ μερίδα (21 g) Φύλλα μορίνγκα έχουν 13 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (126 g) Φύλλα μορίνγκα;
Τα 3 μερίδες (126 g) Φύλλα μορίνγκα έχουν 76 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (168 g) Φύλλα μορίνγκα;
Τα 4 μερίδες (168 g) Φύλλα μορίνγκα έχουν 101 kcal, με 8,9 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φύλλα μορίνγκα;
Τα 50 g Φύλλα μορίνγκα έχουν 30 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 4,6 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φύλλα μορίνγκα;
Τα 150 g Φύλλα μορίνγκα έχουν 90 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168417 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
